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La hidratación es un pilar básico de la salud en cualquier etapa de la vida, pero en las personas mayores es especialmente crítica. Con la edad, el cuerpo pierde capacidad para regular el equilibrio hídrico y la sensación de sed disminuye, lo que hace que muchas personas mayores no beban suficiente agua sin darse cuenta.
Garantizar una hidratación adecuada no solo previene problemas médicos, sino que mejora la autonomía, la energía diaria y el bienestar general. Por eso, cada vez más residencias, centros de día y hogares apuestan por sistemas de acceso continuo a agua potable que faciliten este hábito.
Existen varios factores que aumentan el riesgo de deshidratación en la tercera edad:
Por este motivo, no basta con recomendar beber agua: es fundamental facilitar el acceso constante y visible a una hidratación segura.
Una hidratación adecuada ayuda a mantener la memoria, la atención y la claridad mental. La deshidratación leve puede provocar confusión, desorientación o fatiga mental, síntomas que a menudo se atribuyen erróneamente al envejecimiento.
Disponer de agua accesible durante todo el día reduce estos episodios y mejora el rendimiento cognitivo.
El consumo regular de agua favorece la eliminación de bacterias y toxinas. En personas mayores, beber poco aumenta el riesgo de infecciones urinarias recurrentes, una de las causas más comunes de hospitalización evitable.
El estreñimiento es frecuente en edades avanzadas y está directamente relacionado con una hidratación insuficiente. El agua ayuda a regular la digestión y mejorar el confort intestinal, reduciendo la necesidad de laxantes.
Las personas mayores tienen más dificultad para adaptarse a cambios de temperatura. Una buena hidratación ayuda a prevenir golpes de calor, especialmente en verano o en espacios cerrados con calefacción.
La falta de hidratación puede causar debilidad muscular, calambres y mareos, aumentando el riesgo de caídas. Mantener un consumo regular de agua contribuye a una mayor estabilidad y autonomía.
Uno de los errores más comunes es asumir que la deshidratación se soluciona solo con “recordar beber agua”. En la práctica, el acceso fácil y constante al agua es clave.
Soluciones como las que ofrece Fuentes de Agua Arganda permiten instalar fuentes de agua adaptadas en residencias, centros sociosanitarios, oficinas o espacios comunes, eliminando barreras como:
Cuando el agua está siempre a la vista y al alcance, las personas mayores beben más sin esfuerzo consciente.
De forma orientativa, se recomienda entre 1,5 y 2 litros diarios, adaptando la cantidad según:
El consumo debe repartirse a lo largo del día y complementarse con alimentos ricos en agua.
Los beneficios de la hidratación en personas mayores impactan directamente en su salud física, mental y emocional. No se trata solo de beber más agua, sino de crear entornos que faciliten una hidratación constante, segura y accesible.
Invertir en sistemas de agua adecuados no es un extra: es una medida preventiva que mejora la calidad de vida y reduce riesgos sanitarios a medio y largo plazo.
¿Cómo saber si una persona mayor está deshidratada?
Cansancio, confusión, sequedad bucal, orina oscura o poca frecuencia al orinar son señales comunes.
¿Por qué es importante facilitar el acceso al agua?
Porque muchas personas mayores no beben si el agua no está visible o requiere esfuerzo.
¿Las fuentes de agua ayudan a mejorar la hidratación?
Sí. Facilitan el consumo regular y reducen barreras físicas y psicológicas.
¿Es suficiente con beber cuando se tiene sed?
No. En personas mayores la sensación de sed está disminuida.
¿Dónde es recomendable instalar fuentes de agua?
En residencias, centros de día, zonas comunes, oficinas y espacios donde pasen tiempo de forma habitual.
