También puedes consumir a diario bebidas sin azúcar para hidratarse, como zumos de frutas, sopas, caldos, leche, café, té o bebidas con alto contenido salino como el agua con gas.

Por el contrario, bebidas como refrescos endulzados con azúcar o fructosa no son adecuados si queremos mantener una buena hidratación, asimismo ocurre con las bebidas alcohólicas, aunque puedes optar por bebidas como las cervezas sin alcohol, las cuales mantienen el sabor, te pueden hidratar, pero sin poner en riesgo tu salud.

Además, aumenta el consumo de frutas y verduras ya que estos son bastante ricos en agua, por otro lado, ten en cuenta que debes estar hidratándote durante todo el día, especialmente en verano y recuerda que la cantidad de liquido que consumamos varía según la edad y el ritmo de vida de la persona, por ejemplo, un niño requiere consumir más liquido que un adulto y un deportista debe hidratarse más y más seguido que una persona sedentaria.

Por qué la hidratación es importante

Mantener una hidratación adecuada es fundamental si queremos que nuestro cuerpo funcione adecuadamente y tengamos energía, ya que al estar deshidratados nuestras células comienzan a fallar pues necesita del agua para funcionar óptimamente y para cumplir funciones como: transportar oxígeno, proteínas, vitaminas y otros nutrientes a los diferentes órganos, por ende, al fallar las células, falla todo nuestro organismo. Asimismo, el agua permite regular la temperatura corporal y ayuda a una correcta digestión.